트라우마 심하면 우울증 온다. -외상 후 스트레스 자가진단법

최근에 화두에 있는 것 중 하나는 아마 우울증 일 겁니다. 최근 이태원 사태로 인해 많은 분들이 트라우마로 인한 우울증을 겪고 계신 걸로 알고 있습니다. 우울증은 현대사회에서 많은 분들이 고통받고 있는 질병입니다. 이런 우울증이 생기는 원인 및 증상, 진단 및 치료 방법 등에 대해 포스팅해보려고 합니다. 심각할 경우 자살까지 이르는 우울증에 대해 알아보고 외상 후 스트레스 자가 진단법도 한번 해보시길 권장드립니다.

 

우울증 원인

우울증에 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다 다만 평소에 큰 슬픔을 느끼고, 즐겨하던 취미나 좋아하던 것들에 대해 흥미를 읽기도 하며, 이런 것들 때문에 정신적 육체적으로 기능에 지장을 줄 정도로 심각해지면 장애로 이어질 수도 있습니다.

 

가족력이나 최근에 어떠한 큰 사건이 일어났거나, 상실감을 느낄만한 일을 당했을 경우에도 나타날 수 있습니다. 이로 인해 신체의 호르몬 변화 및 기타 요소가 우울증의 원인에 해당되기도 합니다.

 

우울증 증상

 

사람에 따라 증상이 다를 수 있으며, 수일 혹은 수주 간 점진적으로 나타나게 됩니다.

무기력함, 잦은 짜증, 슬픔, 불안함 등을 보이게 됩니다.

 

우울증 환자 중 많은 사람들이 비통함, 기쁨, 즐거움 등의 기본적인 감정을 제대로 느낄 수 없게 됩니다. 즐겨하던 취미 등에도 흥미를 잃고, 삶에 의욕을 잃기도 합니다. 

 

또한 대부분의 우울증 환자들이 겪는 증상 중 하나는 불면증입니다. 잠들기가 쉽지 않다고 호소하고 있습니다. 잠이 들었다가도 금방 깨며, 깊은 잠을 잘 수 없습니다. 하지만 반대인 경우도 있습니다. 일부는 평소보다 잠을 많이 자기도 합니다. 

 

우울증으로 인한 식욕감퇴와 체중감소도 대표적인 우울증 증상 중 하나입니다. 이로 인해 체력이 감소하게 되어 무기력해지기도 합니다. 

여성의 경우 생리 주기가 불규칙적으로 변하기도 하며, 가벼운 우울증 환자일 경우에는 과식으로 인한 체중이 늘기도 합니다. 

 

우울증 증상 중 가장 심각한 경우 죽음을 생각하는 단계에 이르는 겁니다. 신체 리듬이 깨지며 무기력한 자신이 아무런 필요가 없다고 느끼게 되어 죽어야 한다고 느끼게 됩니다. 우울증이 극도로 심각해진 이 상태에서 우울증 치료를 받지 않는 사람 중 15%는 자살이라는 극단적인 선택을 하기도 합니다. 

우울증 진단 및 치료

우울증은 정신건강의학과 의사와 면담을 통해 여러 증상 들을 취합 게 진단하게 됩니다. 이 과정에서 심리검사, 혈액검사, 뇌 영상 검사 등을 시행할 수 있습니다. 

 

주요 우울증 진단 기준으로는 ① 2주 이상, 거의 매일 지속되는 우울한 기분 ② 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소 ③ 식욕 감소 또는 증가(체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과) ④ 불면 또는 과다 수면 ⑤ 정신운동 지연 또는 정신운동 초조 ⑥ 피곤 또는 에너지의 감소 ⑦ 무가치감, 부적절한 죄책감 ⑧ 집중력 저하, 우유부단 ⑨ 반복적인 자살 생각 이 있습니다. 

 

대부분의 우울증 환자는 약물 치료 만으로 좋아질 수 있습니다. 체중 감소, 체력 저하, 특히 자살을 생각할 만큼 우울증이 심각한 경우에는 입원 치료를 하기도 합니다. 우울증은 치료를 시작하면 대부분 성공적으로 치료가 가능합니다. 경미한 우울증 같은 경우에는 심리치료 만으로 약물치료와 같은 효과를 내기도 합니다. 

 

항우울제를 이용한 약물치료는 정신자극제 및 기타 약물과 함께 치료 시 주의 집중과 각성을 향상하는데 도움을 줍니다. 최근 개발된 항우울제는 부작용이 거의 없다고 전해집니다. 우울증이 의심될 경우 의사와 면담 후 치료를 받을 경우 80% 이상 완쾌를 할 수 있습니다. 

 

우울증에 효과적인 치료 중 하나는 바로 운동입니다. 운동을 통해 활력을 불어넣어 주며, 정신건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 

가벼운 산책만으로도 우리 몸에 필요한 호르몬이 분비 되게 됩니다.

 

 

만약 아래와 같은 증상이 지속된다면 전문가에게 상담받으세요.

 

-두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있으신 분

-불면증에 시달리시는 분

-항상 불안하고 쉽게 놀라시는 분

-평소에 화가 나고 쉽게 짜증이 나시는 분

-원치 않는 기억이 반복적으로 떠오르시는 분

-기억력 감퇴를 느끼고, 집중력이 저하되신 분

-멍하고 혼란스러운 분

-무기력해져서 아무것도 못하시는 분

 

<외상 후 스트레스 증상 질문지>

질문 : 지난 한 달 동안 다음과 같은 증상이 있었는지 체크해 보시기 바랍니다. 

(살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험 등)

 

1. 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않은데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다(아니요 : 0점 / 예 : 1점)

 

2. 그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다.(아니요 : 0점 / 예 : 1점)

 

3. 늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다. (아니요 : 0점 / 예 : 1점)

 

4. 다른 사람, 일상 활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, 그것에 대해 멀어진 느낌이 들었다. (아니요 : 0점 / 예 : 1점)

 

5. 그 사건이나 그 사건으로 인해 생긴 문제에 대해 죄책감을 느끼거나, 자기 자신이나 다른 사람에 대한 원망을 멈출 수가 없었다. (아니요 : 0점 / 예 : 1점)

 

<외상 후 스트레스 증상 검사 결과>

 

·정상(총점 0~1점)

 -일상생활 적응에 지장을 초래할 만한 외상 사건 경험이나 이와 관련된 인지적, 정서적, 행동문제를 거의 보고하지 않습니다. 

 

·주의 요망(총점 2점)

 -외상 사건과 관련된 반응으로 불편감을 호소하고 있습니다. 

 -평소보다 일상생활에 적을 하는데 어려움을 느끼신다면 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해 드립니다.

 

·심한 수준(총점 3~5점)

- 외상 사건과 관련된 반응으로 심한 불편감을 호소하고 있습니다.

- 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.

- 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해드립니다.

 

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>

 

자가진단으로 간단하게 알아볼 수 있지만, 우울증 의심 시 전문가와 상담을 통해 진단받는 걸 권장드립니다. 우울증은 점진적으로 진행이 되는 병으로 심각할 경우 자살로 이어질 수 있는 아주 무서운 병입니다. 예전에는 우울증 치료에 대해 안 좋은 시선으로 보는 사람들이 있었지만 요즘은 사회적 인식도 많이 변했습니다. 우울증은 질병이며, 질병에 걸렸을 시 의사와의 면담을 통해 치료를 받으면 된다고 생각합니다.